ปวดข้อศอกด้านนอก

Tennis Elbow: กายภาพและการปรับงานที่ใช้มือควรวางแผนอย่างไร?

ปรับปรุง 18 ตุลาคม 2569 · อ่านประมาณ 4 นาที

ภาพถ่ายประกอบการดูแลบริเวณแขน — ภาพถ่ายสต็อกประกอบความรู้ ไม่ใช่ภาพทีมงานหรือคนไข้ของคลินิก และไม่ใช้วินิจฉัยอาการ · ภาพโดย Yan Krukau / Pexels

คำตอบสั้น

เลือกงานหนึ่งอย่าง เช่น ยกกาต้มน้ำหรือใช้เมาส์ แล้วจดว่าน้ำหนักหรือเวลาระดับไหนเริ่มเจ็บ เป้าหมายนี้ช่วยคุยเรื่องความสามารถที่อยากกลับไปทำได้ ไม่ใช้คะแนนปวดหลังนวดอย่างเดียว

ในบทความนี้

เริ่มจากเป้าหมายการใช้งาน

ตรวจประเมินก่อนเลือกโปรแกรม

การตรวจใช้ทั้งประวัติ ตำแหน่งกดเจ็บ และการตอบสนองต่อการออกแรงของข้อมือ การถ่ายภาพหรือการตรวจเส้นประสาทมีไว้ตามข้อบ่งชี้เพื่อแยกสาเหตุอื่น ไม่ใช่ทุกคนต้องตรวจแบบเดียวกัน

การฝึกและการปรับกิจกรรม

เริ่มจากการปรับกิจกรรมและการฝึกข้อมือกับปลายแขนที่เหมาะกับผลตรวจ ค่อยทบทวนความหนักเมื่อทำได้ดีขึ้น ให้ผู้ประเมินสาธิตท่าและกำหนดสิ่งที่ต้องสังเกต แทนการเพิ่มน้ำหนักทุกวันเอง

บทบาทของเครื่องมือและข้อจำกัด

AAOS ระบุว่าหลักฐานของ Shockwave สำหรับ Tennis Elbow ยังมีความไม่แน่นอน และผลการศึกษา PRP ไม่สอดคล้องกัน จึงควรคุยทั้งประโยชน์ที่คาดหวังและข้อจำกัด ไม่สื่อว่าเครื่องมือทำให้ทุกคนหาย

ติดตามผลและทบทวนแผน

ถ้าข้อศอกแดงร้อน มีไข้ เจ็บหลังอุบัติเหตุ หรือมีชามือร่วมด้วย ควรให้แพทย์ประเมินก่อน หากงานที่ทำได้ลดลงเรื่อย ๆ ให้ทบทวนแผน ไม่รอจนปวดมากทุกกิจกรรม

นัดประเมินที่รังสิต คลอง 3 หรือสมุทรปราการ ถนนบางพลี–ตำหรุ

Rehab Plus × ONE Clinic จัดเวลาการดูแล 90 นาทีต่อครั้ง โดยวางแผนตามผลประเมินและเป้าหมายของคนไข้ แจ้งอาการ กิจกรรมที่ทำไม่ได้ และประวัติรักษาผ่าน LINE พร้อมระบุสาขาที่สะดวก หากมีผลตรวจให้นำมาด้วย การใช้ Focus Shockwave, Radial Shockwave หรือ PMS ต้องพิจารณาความเหมาะสมและข้อห้ามเป็นรายบุคคล ไม่จำเป็นต้องใช้ทุกเครื่องในทุกครั้ง

คำถามที่พบบ่อย

ต้องใช้เครื่องมือทุกครั้งไหม

ไม่จำเป็น ให้เลือกตามผลประเมิน เป้าหมายและข้อห้ามของแต่ละคน

เตรียมข้อมูลอะไรไปนัดครั้งแรก

จดจุดที่เจ็บ ระยะเวลาที่เป็น กิจกรรมที่กระตุ้นอาการ และนำผลตรวจหรือประวัติรักษาเดิมมาด้วย

แหล่งอ้างอิง

ข้อมูลใช้เพื่อความเข้าใจทั่วไป ไม่แทนการตรวจประเมินรายบุคคล