ปวดข้อศอกด้านใน

Golfer’s Elbow: กายภาพวางแผนกลับไปใช้มือและเล่นกีฬาอย่างไร?

ปรับปรุง 18 ตุลาคม 2569 · อ่านประมาณ 4 นาที

ภาพถ่ายประกอบการดูแลข้อมือและปลายแขน — ภาพถ่ายสต็อกประกอบความรู้ ไม่ใช่ภาพทีมงานหรือคนไข้ของคลินิก และไม่ใช้วินิจฉัยอาการ · ภาพโดย Kindel Media / Pexels

คำตอบสั้น

จดงานกำ บิด และยกที่ต้องทำซ้ำ เลือกกิจกรรมสำคัญหนึ่งอย่าง เช่น ใช้เครื่องมือหรือจับอุปกรณ์กีฬา แล้วระบุว่าระดับไหนเริ่มลำบาก

ในบทความนี้

เริ่มจากเป้าหมายการใช้งาน

ตรวจประเมินก่อนเลือกโปรแกรม

ประเมินประวัติการใช้มือ ตำแหน่งเจ็บ และการออกแรงของกล้ามเนื้อ การตรวจเพิ่มเติมใช้ตามข้อบ่งชี้เพื่อแยกภาวะอื่น ไม่สรุปว่าปวดด้านในทั้งหมดเป็นเอ็นชนิดเดียวกัน

การฝึกและการปรับกิจกรรม

ฝึกกล้ามเนื้อปลายแขนตามที่ผู้ประเมินเลือกและตรวจวิธีทำ เมื่อกลับไปใช้งานมากขึ้น ให้แจ้งการเปลี่ยนภาระงานแทนการเพิ่มแรงฝึกและแรงในงานพร้อมกันโดยไม่มีข้อมูล

บทบาทของเครื่องมือและข้อจำกัด

ขอให้ผู้ประเมินอธิบายบทบาทของแต่ละวิธีและสิ่งที่ต้องทำต่อในชีวิตประจำวัน ไม่เลือกเครื่องมือจากภาพหรือรีวิวคนอื่น เพราะเป้าหมายและสาเหตุอาจต่างกัน

ติดตามผลและทบทวนแผน

ถ้ามีชามือ อ่อนแรง หรือเจ็บหลังอุบัติเหตุ ให้แจ้งเพื่อแยกปัญหาเส้นประสาทและการบาดเจ็บอื่น การดูแลข้อศอกควรเปลี่ยนตามอาการที่ตรวจพบ

นัดประเมินที่รังสิต คลอง 3 หรือสมุทรปราการ ถนนบางพลี–ตำหรุ

Rehab Plus × ONE Clinic จัดเวลาการดูแล 90 นาทีต่อครั้ง โดยวางแผนตามผลประเมินและเป้าหมายของคนไข้ แจ้งอาการ กิจกรรมที่ทำไม่ได้ และประวัติรักษาผ่าน LINE พร้อมระบุสาขาที่สะดวก หากมีผลตรวจให้นำมาด้วย การใช้ Focus Shockwave, Radial Shockwave หรือ PMS ต้องพิจารณาความเหมาะสมและข้อห้ามเป็นรายบุคคล ไม่จำเป็นต้องใช้ทุกเครื่องในทุกครั้ง

คำถามที่พบบ่อย

ต้องใช้เครื่องมือทุกครั้งไหม

ไม่จำเป็น ให้เลือกตามผลประเมิน เป้าหมายและข้อห้ามของแต่ละคน

เตรียมข้อมูลอะไรไปนัดครั้งแรก

จดจุดที่เจ็บ ระยะเวลาที่เป็น กิจกรรมที่กระตุ้นอาการ และนำผลตรวจหรือประวัติรักษาเดิมมาด้วย

แหล่งอ้างอิง

ข้อมูลใช้เพื่อความเข้าใจทั่วไป ไม่แทนการตรวจประเมินรายบุคคล